[...] tak, ze im mniej wiesz tym jesteś zdrowszy... nie wnikaj w to co i dlaczego... nigdy... i nie ukrywa się tylko ma ochronę policyjną bo wierzyciele już zafundowali mu kilka dni w miejscu odludnym i hmm... niezbyt przyjaznym, że się tak wyrażę... a siłownię teraz przejęła jego wspólniczka ale jakoś nie wróżę temu miejscu już długiego czasu...
[...] 5 / 5 / 5 jest : 9 / 7 / 6 / 5 / 5 / Malutki progres jest ,co mnie bardzo cieszy :-)) 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo :4 / 3 / 2 / jest : 4 / 3 / 2 / Kurcze stoje w miejscu z tym podciaganiem.Z gumami zrobie duzo wiecej ,ale mam wrazenie ,ze te gumy robia za mnie cala robote .Dlatego wole bez .Jak jest lepiej robic ? Z gumami czy bez ? [...]
[...] i cierpienia wielu narodów. Niektóre z tych wizji przerażają go, choć stara się podchodzić do nich bez emocji. - Wyspy Brytyjskie całkowicie znikną z powierzchni ziemi. W miejscu gdzie kiedyś była Anglia widziałem tylko kilkanaście małych wysepek. Podobny los czeka Włochy. Cały półwysep Apeniński rozleci się w kawałki po wybuchu Wezuwiusza ." [...]
[...] a nie w 5-ciu na studio flacie z samymi Marianami i oplacic Ci edukacje gdzie na roku mialbys kolegow z ktorych zaden nie jest z PL i dac Ci normalna prace a nie w miejscu gdzie zbiera sie cholota, biedota i glupota tego swiata (czytaj w autobusie) to tez by Ci przeszlo wrzucanie takich filmikow. Ale niestety na to za pozno :D [...]
[...] rzeczy, wolowina +oliwa z oliwek+ warzywa (nie kurczaki jak pol tego forum twierdzi, znaczy moga byc ale preferencje na wolowine). Tak dlugo az zauwazysz ze waga stoi w miejscu lub ja tracisz. Tylko w ten sposob nauczysz sie kontrolowac swoja diete. Lepiej miec co scinac niz nie miec. No i musisz dzwigac, dzwigac i jeszcze raz dzwigac plus [...]
[...] i metoda ta sprawdza sie jako dobra metoda inwestycyjna na emeryture od ponad 100 lat Twoje rozumienie odpowiedzi: O kuhwa, nie oplaca sie, juz nie te czasy wszystko stoi w miejscu od lat, jak patrze na wykres to mi 2009 wyglada podobnie jak 1969 no bo ile to na tym wykresie 2 cm roznicy to pewnie 2%, no moze 3% od patrzenia przegrzala mi sie [...]
[...] już była wcześniej rozmowa że daje mało wiarygodne wyniki ale jeśli bym chciała robić pomiary żeby widzieć chociaż czy coś spada czy rośnie to może być? jeśli tak to hm tkanka tłuszczowa przez miesiąc poszła w górę o 1% mięśnie stoją w miejscu. nie podoba mi się to... jest to kwestia miski? powinnam zmienić rozkład czy za słabych treningów?
[...] treningu torbę ciężko było nieść bo tak motyle bolały }:-( Wieczorem jeszcze prawdopodobnie skoczę na saunę. Micha: 1. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 60B 0W 40T BTW zwiększone już kilka dni temu, waga w miejscu, pompa lepsza na treningu :-D
[...] dałem rade 45minut na schodach }:-( Do zawodów 4tyg, trzeba dopalić co zostało. Mało węgli i czuje się wypłaszczony, ale fatu jeszcze trochę siedzi. Micha bez zmian, waga w miejscu 82.3kg, ale wydaje mi się że sylwetka z dnia na dzień troszkę lepsza. Pośladek też zaczyna się ładnie odsłaniać :-) [...]
[...] efektywna forma aerobow ze wzgledu na to ze nie utrzymasz stalego tetna tak jak pisalem biorac spalacz tluszczu np vpx redline sam w sobie podnosi prace serca przy biegu w miejscu ma sie odpowiednie tetno by byla to efektywna forma wisilku w celu redukcji tłuszczu nie wiem czemu ale ja lubie najbardziej bieg w miejscu zapuszczam sobie muze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak pisałem, po 1 schudłeś i tak już za szybko, po 2 waga stoi absolutnie w miejscu? Jak wymiary? Jeśli waga leci 0.5kg na tydzień to jest ok, jeśli widzisz zmiany w lustrze a waga się nie zmienia to jest ok, jeśli wymiary się zmieniają a waga stoi w miejscu to również jest ok, jeśli faktycznie masz zastój to kalorii już nie zbijaj tylko rób [...]
[...] o 100 kcal co tydzień i tak doszedłem do 2750kcal (nie wliczając warzyw), w międzyczasie moja waga spadła do 61,5 kg, ale po miesiącu wskoczyła do 63kg ((+ 0,5 kg). I stoi w miejscu. Trenuję 4 razy w tygodniu, po około 1,5h (+15 minut rozgrzewka). Wydaje mi się, że chyba za bardzo przemęczam mięśnie (robiłem około 20 powtórzeń) i nie rosną tak [...]
laurynka: ja na zdjeciu widze poprawe, a lustro jest nawazniejsze. U mnie tez waga stoi w miejscu, ale w zamian rosnie ilosc miesni i powoli fatu ubywa, wiec jest dobrze. Tak trzymaj dalej a na pewno beda jeszcze lepsze efekty. Z nietrzymaniem diety tez mialem na poczatku problemy, po pewnym czasie coraz rzadziej zdarzaja sie wybryki, i slodyczy [...]
Dzień 1 z 24 ! Trening Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja ciężaru) 20/40/50/60kg Wykroki "w miejscu" 4x8 (progresja) 7/9/11/12 kg - jedna hantla Syzyfki 3x20pow 20/20/20 Martwy ciąg na prostych nogach RAMPA 10 20/30/40/50/55/60 kg Uginanie podudzi z hantlą 4x12 10/10/10/10kg Wspięcia na palce stojąc 4x10pow (sztanga na [...]
Oby tylko nie walka z Diazem. Przecież to jest już nudne, ile on jeszcze z Diazem, który stoi w miejscu i się nie rozwija będzie walczył. Przecież Diaz nic nowego nie pokaże, McGregor może. O wiele ciekawsze byłaby walka z Kebabem i najtrudniejsza imo Conor by ją przegrał. Z Fergussonem wygra. Fergusson strasznie zbierał od Barbozy, Conor go [...]
[...] x5 Wyjątkowo bez żadnego wiosła z wolnym ciężarem ale czuje jeszcze dupe i dwójki a w czwartek wizyta u trenera i nogi pod jego okiem, więc wolę żeby te partie były dobrze wypoczęte ;-) Miska standard a nawet wleci 50g ryżu więcej. A waga jak zaczarowana w miejscu 93 - 94kg z rana :-/ /SFD/2017/11/21/65e1edf3a7444a62929e2da33f9bc63d.jpg
Sobota! Nogi ( z akcentem na dwójki). 1. MCNPN x5 2. Żurawie x3 3. Wykroki w miejscu x3 4. Uginanie na maszynie obunoz x3 5. Uginanie na maszynie jednonoz x3 6. Przysiady dziś dla odmiany na shmicie x5 7. Prostowania na maszynie x5 Jedzonko planowo. Dla odmiany dziś wpadł posiłek na słodko ( na zdjęciu niżej razem w towarzystwie kurczaka z [...]
[...] dziś międzynarodowy dzień klatki i tłumy zrobiłem nogi (akcent na 4ki) %-) 1. Przysiady x5 2. Przysiady Smith stopy daleko i wąsko x4 3. Prostowania maszyna x4 4. Wykroki w miejscu x4 5. Zginania obunoz siedząc maszyna x4 6. Zginania jednonoz stojąc maszyna x3 7. Wspiecia na lydkownicy siedząc x4 8. Wspiecia palcami ma suwnicy x3 Miska dopłata, [...]
[...] :-) Piątek! Na treningu wjechały nogi (akcent na 4ki) a rano 50min aerobow. 1. Przysiady x6 2. Wyciskanie na suwnicy x5 3. Prostowania na maszynie x4 +drop 4. Wykroki w miejscu x4 5. MCNPN x4 6. Żurawie x4 7. Allahy x5 Narada z trenerem i padło hasło CHEAT. Prawdopodobnie ostatni %-) Także poleciała tradycyjnie pizza introche słodyczy i to [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
